秋冬はフリーランスの敵?気分を上げて明るい毎日を送ろう♡

一つだけ秋の紅葉がある
フリーランス

ついに10月に入り、本格的な秋到来!2ヶ月もすればマフラーとコートが欠かせない冬です。暑すぎる夏よりも、これからくる秋冬の季節の方が好きな人もいると思いますが、実はこれからの季節はフリーランスの人にとってはちょっと辛い季節かもしれません。

今回はなぜそんな季節かということと、対処法をご紹介します♡

秋冬は“気分が落ち込みやすい季節”だった!

秋と冬は、実は“気分が落ち込みやすい季節”なのです。その理由は、太陽と私たちの体の中にある“セロトニン”という物質が関係しています。心身ともに健康な生活を送るために欠かせない“ハッピーホルモン”などと呼ばれるセロトニンは、日光を浴びることによって活性化します。しかし秋と冬は日照時間が短いので、このセロトニンが減少してしまうのだとか。

それが原因となり、なんだか気分が落ち込んでしまうのです。実際に“秋うつ”と呼ばれていることから、この現象がどれだけ起きやすいのかがわかりますね。

そしてフリーランスの人は、1人でお仕事をすることが多いもの。ただでさえ寂しさや孤独を感じやすいのに、気分が上がらなかったりやる気が出なかったりしたら、なかなかお仕事が進まないですよね。

ここからはそんなふうにならないために、対処法をご紹介します♡

1.意識的に日光を浴びるようにする

秋冬は寒いので、家に引きこもりがちになりますよね。特に家で作業できるフリーランスの人となれば、なおさらかもしれません。そうなると、全く日光を浴びていない状態になってしまいます。

それを避けるため、散歩やお買い物などでもいいので、外に出て意識的に日光を浴びるようにしましょう!無理に外に出たくなければ、カーテンを開けて部屋に日光が入るようにしてみてください。

2.有酸素運動をする

心も体も健康でいるために必要な運動ですが、やはりここでも欠かせません。特にウォーキングやランニングなど、有酸素運動を20分ほどするようにしましょう!運動は実際に、うつ病を改善させる方法の一つとしても取り入れられているようです。

外で運動をすれば日光を浴びることにもなるので、一石二鳥♡外の景色を見れば、気分転換になってリフレッシュされるはず!

3.食事でトリプトファンをとる

セロトニンには、“トリプトファン”という物質が欠かせません。この物質は、バナナ・アーモンド・チーズ・ヨーグルトなどに含まれているので、これらを積極的にとるようにしましょう。

もちろん、全体的な食事バランスも大事です。食欲の秋なのでつい食べすぎてしまいがちですが、できる範囲でバランスも意識するようにしてみてください。

秋冬もハッピーに過ごそう!

ハロウィンやクリスマスなど、賑やかなイベントも多い秋冬。何気ない日常も楽しく過ごすために、今回ご紹介したことを参考にし、毎日をハッピーに過ごしましょう!

かなこ

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ファッション誌もマンガも、モード系もかわいい系も、和食もスイーツもなんでも好きなレインボーガール。バイブルは”ゴシップ・ガール"。“女の子の心にトキメキを届...

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